masa po redukcji

[...] 4-5x w tygodniu do tego jakieś 3x po teningu lajtowe aeroby (skakanka, basen, worek bokserski, jeśli pozwalają warunki bieg) trening w godzinach popoludniopwych do poludnia praca fizyczna. Cel: masa mięśniowa przy możliwie jak najmniejszym zatłuszczeniu Odpowiednia dieta i trening oczywiście jest, wspomagany stałą suplementacją witaminową

[...] bo wszystkie treningi na siłę klatki wymagają conajmniej tych 3 treningów w tygodniu. A chciałbym wyciągnac swoje wyniki nieco. Póki co kończę cykl na masę. Później kolejna masa (bez redukcji bo nie nabrałem zbyt dużo tłuszczyku) a kolejnym cyklem będzie siła. A po niej mógłbym zrobic 2 tyg regeneracji i jazda trening Dymka, traktując inne [...]

Amarir Typ endomorficzny Waga - 96kg Wiek - 20lat Wzrost - 193cm Cel: masa bez tluszczu Z masą zawsze w parze idzie tłuszcz, tak jak przy redukcji zawsze pójdzie trochę mięsa Pobudka 6:00 SP80 - 14g + melko (100ml) 112Kcl + 17g białka + 3,7g tłuszczu + 5,5g weglowodanów Śniadanie 8:00 mleka (500ml) + platki owsiane (100g) + kromka chleba (35g) [...]

Witaj na forum SFD.pl w dziale Suplementy PRZED ZADANIEM PYTANIA PRZECZYTAJP Podwieszone Posty Działu!! A Także Cały Ten Artykuł do Końca !! http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html lub skorzystaj z WYSZUKIWARKI http://www.sfd.pl/search.asp , a jeśli nie znalazłeś odpowiedzi na [...]

[...] 3 miesiace 11.POZIOM BF% 13-14% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): cienkie kosci i slabe nadgarstki, ani eko ani endo...tluszcz sie zbiera tylko na brzuchu, a masa idzie raczej tak sobie...jednym slowem pro nie bede nigdy i nie zamierzam ;) 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienie [...]

[...] nie zadziała to Sorry przecież Powszechnie wiadomo że nie działa na wszystkich - takie tłumaczenie jest A Jak jakiś świeżak se kupi na początku przygody z siłownia i mu masa skoczy on samego jedzenia i treninigu mysli ze to po HMB Ja brałem długo i dużo i nic nie odczułem a jest masa inynych produktów Których Działanie jest Odczuwalne np. [...]

[...] i glute. zastanawiam sie nad jedna rzecza. Przy cyklu na redukcje biore Cp, oczywistym jest ze chudnie sie wszedzie nie tylko na brzuchu i mimo zastosowania roznych supli masa po troszce tez zleci. Za powiedzmy 5 tygodni koncze redukcje (mam nadzieje ze osiagne cel), ale wtedy tez skoncze cykl z cp. Nie wiem czy sluszne jest zastosowanie [...]

[...] wrzucić po tym cyklu na ktorym obecnie jestem czy odczekać?? zależy mi żeby moje ukablowanie ze tak powiem sie poprawiło (kumple brał shotguna i wlasnie tak było oo i nawet masa mu poszła) ale on ma 30 porcji wiec bardziej mi sie waszego cukiereczk opłaca kupić.AAaaa i jeszcze jedno zgodzicie sie ze stwierdzeniem że trening pod siłe na redukcji [...]

[...] 190/95/212/2464 Zrealizowane: 97%/97%/29%/73% Dodatkowo Omega-3 czy da się uciąć coś jeszcze z carbo? :) Trening to rzeźba na siłce + te areoby Suple TSE + l-karnityna Oraz masa samozaparcia :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 (około niedokladnie mierzyłem) Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 97 (tu mam [...]

W koncu,koniec redukcji,rok temu wazylem 96 kilo,teraz 83,czas nabrac troche miesni:) wiek:21 wzrost:186 waga:83 endomorfik zapotrzebowanie:okolo 2500 kcal cel: masa +400kcal posiłek I -omlet z 3 jajek -75 gram mix platki owsiane,kukurydziane,rodzynki -250 ml mleko 2 % posiłek II -jogurt naturalny 400 g -100g chleb razowy + chuda szynka,lub ser [...]

[...] jest to upragniony efekt co do budowy pewnie masz troche z endo w sobie, albo wiecej niz troche a jak masz taka budowe to bez diety nie osiagniesz celow typu czysta masa miesniowa dieta to zawsze 2/3 sukcesu, trening 1/4, a pozniej regeneracja, inne czynniki typu odzywki, suple co do laczenia izo z innymi zabawkami to raczej chodzi o [...]

No to wpisze się i w tym topicu. Duża masa, dużo fatu, ale duży potencjał. Myślę, że po redukcji będzie naprawdę konkretnie. Wyniki imponujące, a 107 w pasie wcale nie tak dużo.

[...] ale wole nie robić planu z priorytetem. -próbowałem, i fbw i splita i nic nie dało, myśle że przez zbyt dużą ilość serii / obciążenie. Dodam coś o sobie: CEL: czysta masa wiek: 18 waga: 72 wzrost 173 staż: 12 miesięcy , z czego 4 na redukcji z ponad 2-miesięczną przerwą na wakacje biceps:35p/ 34l klatka: 110 pas: 87 - dietke mam na + 300 [...]

Kontrola przyjmowania pożywienia. W organizmie człowieka istnieje bardzo wiele czynników wpływających na wielkość, ilość, skład i częstość przyjmowania posiłków, które w konsekwencji określają skład i masę ciała. Przyjmowanie posiłków regulują mechanizmy wewnętrzne, mające oparcie w poczuciu głodu i sytości, a także czynniki zewnętrzne jak [...]

[...] dla tego pro hormonu jest minimalne powinowactwo do przemiany w estrogen. Jest to bardzo istotna i pozytywna cecha. Efektem stosowania jest wyłącznie beztłuszczowa masa mięśniowa i szybkie zwiększenie się siły. Brak podwyższonego poziomu estrogenów pozwala uniknąć retencji podskórnej wody. Można zatem spodziewać się poprawy definicji, [...]

Mateo, redukcja i masa jest możliwa u początkującego Zresztą, przy utracie fatu i nawet niewielkiej poprawie definicji i tak efekty będą zadawalające :) A co do dietki R86: Śniadanie - Jak Mateo mówi, same owsiane, dolej oliwy 3ci posiłek Orzechy ... ? Z tym to się jeszcze nie spotkałem ^^ 300g kuraka ... ? Przeginasz ;) Ogólnie to za dużo [...]

[...] nie było ale jak mówie im dłużej tym gorzej i po pewnym czasie straty mięśniowe są nie warte stratom tłuszczu. W twoim przypadku powinieneś teraz 2 tyg regeneracji zrobić i masa na Precision Nutrition oraz później redukcja na Precision Nutrition. Aeroby zastąpić Hiitem (na redukcji i na masie) , 1x w tygodniu aero może być. Ćwiczyć na siłowni [...]

No ok. Mono zalewa. Znaczy co ? Wiadomo masa wzrośnie, jakość mięśnia się pogorszy, kształty się zamażą. Ale przecież bęben od tego nie urośnie nie ? Po cyklu z mono woda powinna zejść, tak ? Spadki jak rozumiem nieuniknione. Zostanie tylko to co wypracowaliśmy podczas suplementacji mono. Pytam, bo gdy stosowałem mono, byłem tłustym wieprzykiem [...]

Jak patrzę na tą moją fotkę z pierwszej strony, to mnie wstrzącha. Człowiek myśli, że to masa. A i owszem, ale masa tłuszczu Dzisiaj jak na siebie patrzę to nie ten sam człowiek. Ok, nie jest może nie wiadomo jaka zmiana, ale dla mnie ogromna. Po 15 kg redukcji jest jeszcze wiele do zrobienia, ale jest już ok. Czuję się zdrowo. Nie męczę się. [...]

1)Nie ma ściśle określonego czasu chyba że masz trening cykliczny gdzie jest z góry ustalone ile czasu masa, redukcja itp. A że masa w zimę redukcja na lato wynika z tego żeby wyglądać estetyczniej np na plaży, ale nie jest powiedziane że jak w zime robiłeś masę to na lato musisz redukować ;] 2)Po to robisz redukcję żeby mięśnie były widoczne, o [...]